Rozumíme, proč ženy během (peri)menopauzy přibírají na váze a co s tím dělat. Zjistěte, jaké faktory to ovlivňují a jak jim předcházet. #Menopauza Sex v menopauze: Používejte vaginu, nebo ji ztratíte. Spousta žen se přes menopauzu přenese, jako by neexistovala, ale v mnoha případech je přechod velmi vyčerpávající, a to jak fyzicky, tak psychicky. Ženy v tomto období ztrácejí chuť k sexu, ale bojí nebo stydí se o svých problémech mluvit. Fyzická aktivita je kritická, pokud chcete zbavit své tělo břišního tuku. Silový trénink, nazývaný také odporový trénink, je nejlepší způsob, jak se zbavit tuku v určité oblasti těla. Silový trénink podporuje tvorbu svalů a zvýšená svalová hmota zrychluje metabolismus vašeho těla, a tím spalování kalorií nebo tuků. A právě u žen v premenopauze a menopauze může dobře zafungovat přerušovaný půst. Jak ukázala studie , právě tato metoda hubnutí ženám v tomto věku může skutečně pomoci se shazováním nadbytečných kilogramů, přičemž k největšímu úbytku tělesného tuku obvykle dochází v oblasti pasu, což je z pohledu zdraví Na internetu dnes najdete spoustu inspirací na domácí cvičení. Nemusíte cvičit každý den, stačí 3x – 4x týdně. Zhubnout po padesátce není žádné scifi. Je to těžší než třeba ve 20, ale jde to. Metabolismus už není tak rychlý, proto musíte především změnit jídelníček a začít zdravě jíst, čímž snížíte Výpočet BMI. BMI je zkratka pro body mass index a značí index tělesné hmotnosti. Výpočet vychází z váhy v kilogramech dělené výškou v metrech na druhou. Výsledkem je dvouciferné číslo, které by se pro normální váhu mělo pohybovat někde mezi 19 a 25. Pro výpočet BMI zvolte posunem kolečka svou výšku a váhu. TIP: Nadýmání a bolesti břicha může způsobovat i alergie na lepek neboli celiakie. Jde o alergii na bílkovinu obsaženou v zrnech pšenice, žita, ječmene nebo ovsa. Zeleninu, která vám nedělá dobře, zkuste tepelně zpracovat. Luštěniny nechte déle namáčet a několikrát přitom vyměňte vodu. Stejné je to také v případě hubnutí při menopauze. Jíst pravidelně se vyplácí, protože tím omezíte hladovění, které je pro tělo negativní a vede k ukládání tuků. Pravidelným jídlem se cítíte stále najedeny a zároveň udržujete hladinu cukru v krvi a činný metabolismus tuků. Snažte se jíst pravidelně menší tY1J.

jak zhubnout břicho v menopauze